De zomer. Tijd voor ontspanning, plezier, rust. Toch?
Toch merk je vaak dat zelfs je vakantie je niet volledig vrijmaakt. Het ‘moeten’ verschuift: van werkdruk naar ontspanningsdruk. Je wilt alles uit de zomer halen. Leuke plannen maken, écht opladen, veel lezen, een opgeruimd huis, de beste vakantiebestemming, een Instagramwaardige picknick, én ook nog dat ene zelfontwikkelingsboek uitlezen.
En voor je het weet ben je ook in je vakantie….druk.
Herkenbaar?
- Je voelt je schuldig als je niets doet, zelfs op je vrije dag.
- Je maakt een zomerbucketlist die je uiteindelijk overweldigt
- Je ontspant, maar ergens blijft dat stemmetje: “Ben ik wel goed genoeg aan het genieten?”
Perfectionisme trekt in de zomer een luchtig jurkje aan, maar blijft dezelfde dans doen. En hoe vriendelijk dat jurkje ook oogt, het kan alsnog knellen.
Wat als….goed gewoon goed genoeg is
We leven in een maatschappij die vaak roept dat méér beter is. Meer beleven, meer bereiken, meer doen. Maat wat als juist minder doen je dichter bij jezelf brengt?
Mindfulness helpt je om te vertragen. Niet door alles perfect te willen doen, maar door jezelf toe te staan aanwezig te zijn in het moment, met alles wat er is. Niet méér, niet minder.
Het is niet altijd gemakkelijk. Zeker wanneer je worstelt met een patroon van perfectionisme, waarbij je vaak leeft met de overtuiging dat je pas genoeg bent als je presteert, zorgt, of alles onder controle hebt.
Maar wat als je deze zomer niet streeft naar perfect ontspannen zijn….maar gewoon aanwezig zijn?
Een zachte uitnodiging voor deze zomer
Misschien voel je nu de wens om hier iets mee te doen. Om met kleine stapjes meer aanwezig te zijn in je eigen leven. Zonder er een nieuwe to-do van te maken, maar als een uitnodiging tot vertraging en verbinding met je jezelf.
Daarom deel ik graag een eenvoudige, liefdevolle oefening. Iets wat je kunt meenemen je zomer in. Iets wat je helpt om af en toe stil te staan, te voelen: ik ben hier, nu, en dat is genoeg.
Reflectieve zomeropdracht
Mini-oefening: De kunst van aanwezig zijn
Neem deze zomer dagelijks één mindful moment.
Een moment waarop je niets verbetert, geen to-do’s afvinkt, maar simpelweg bent.
Bijvoorbeeld:
- Terwijl je koffie of thee drinkt: voel de warmte van het kopje, ruik het aroma, proef elke slok.
- Tijdens een wandeling: voel je voeten de grond raken, hoor de vogels, zie hoe het licht door de bladeren valt.
- Wanneer je eet: eet langzaam, zonder afleiding. Proef. Kauw bewust. Geniet.
Sluit je dag af met de vraag:
“Waar was ik vandaag écht aanwezig?”
Of:
“Wat zou ik willen vertragen of met meer aandacht willen beleven?
Maak het klein, zacht, vriendelijk. Het gaat niet om perfect mindful zijn. Het gaat om oefenen. En telkens opnieuw beginnen, zonder oordeel.
Wat ik vaak zie
In mijn trajecten zie ik het vaak terug: hoe moeilijk het is om echt aanwezig te zijn in het moment. Veel mensen zijn voortdurend bezig met wat nog moet, wat beter kan, of wat straks komt. Zelfs in rustmomenten blijf het hoofd ‘aan’.
Het vraagt oefening om uit de doe-modus te stappen en te landen in het hier-en-nu. Om te voelen: ik hoef nu even niets op te lossen, niets te presteren, alleen maar te zijn.
Gun jezelf deze zomer die oefening. Niet als doel op zich, maar als uitnodiging tot verzachting.
Wil je daarin persoonlijk begeleid worden? In mijn 1-op-1 traject werk samen met je aan meer rust, helderheid en leven vanuit jouw ritme.
Het traject Ruimte voor jezelf – Voor wie verlangt naar een plek waar je mag landen, waar je gezien en gehoord wordt, en in alle rust – op jouw tempo mag ontdekken wat voor jóu klopt.
